w domu

dzieki chlopaki, macie sogi. w kwestii wyjaśnienia bo nie napisalem tego, brzuch i łydki robie w domu, w dni w które nie ćwicze czyli 3 razy w tyg. zastosuje sie do waszych porad i poprawie troche plan. Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2006-11-28 16:23:59

[...] jesc 700-800g fileta z kurczaka dziennie + niewielkie ilosci brazowego ryzu, troche zdrowych tluszczy i CWICZYC. Potrzebujesz isc na siłownie bo jakies gryfy i hantle w domu to mozesz ewentualnie dziewczynie dac zeby machała przy m jak milosc, zamiast sie objadac ugniatajac poduszki na kanapie przy emocjonujacych zwrotach akcji w serialu :-) [...]

6 czy to dobry pomysł przed długotrwałym wysiłkiem ? zjedz w domu makaron z mięsem i warzywami i na trening po 1,5 godz podczas izotonik

no co? dobry jest po prostu w wyciskaniach a Wuchta wiele lat zaniedbywał wyc na bary swoją drogą jednak sądzę ze na 5tkach okaże sie kto tak na prawde ma wiecej siły a kto wytrzymałości Boras to trzeba było bicepsy w domu zrobić

[...] nasz ,,trener" zabrał kolege ,ktory przy wadze prawie 130 kg zrobił w trojboju 320 kg Troche trzeba było go uswiadmomić,ze to nierozsadne podejscie,gdzie prawdziwi zawodnicy zostaja w domu,a niewazna jest kalkulacja ,ktore miejsce zająłby ten a tamten(zreszta kołcz się przejechał na swym mysleniu i zrozumiał swoj bład,że nie zabrał ciebie)

Dalej w domu ćwiczysz? Dobra jazda synu :D Dalej trzaskasz wysokie zakresy. :d

[...] dlaekie 3 x8-10 na noge 60 sek 4. wznosy z opadu (ale z naciskiem na dwuglowe i pupe - jak nie masz mozliwosci to uginanie rob) 3x12-15 30sek No i tyle na razie. do tego w domu proponowalabym ten wytrzymalosciowy co robi vajolet, czy akneraj, 2x w tygodniu To plan na 4 tygodnie pozniej proponuje zmine, i podkrecenie diety i wiecej aerobow. jak [...]

[...] 500 olej lniany BTW:27:35:85 -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po siłowni: 5 posiłek potreningowy ryż brązowy 100 ryba /cycek surówka 200 <b> tą oliwe z oliwek 20 wywale</b> BTW: 35:20:80 może być? po uwzglednieniu [...]

[...] do kosciolka itp :D w tygodniu miedzy posilkami oczywiscie wyjscia na plac ;] pograc w pilke, siatkowke itp :D takie codzienne rzeczy w wakacje :D Posiadam rowniez w domu HMB mega caps (150 tabletek) ;] Czy moge tez je uzywaz? 3 razy na dzien po 1 caps czy bedzie to zbedne? // ZBEDNE , LEPIEJ ZAKUP SOBIE WITAMINY MAXIVITA , WAPNO , OMEGA3 [...]

ja też to mam mi to w domu nie przeszkadza bez koszulki se spoko smigam, ale już jak jestem na siłowni czy nad wodą np. na siłowni biegne pod zimny prysznic i wtedy sie zrobią nomrlane to się nie wsydze klty pokazać bo jest spox a tak to przez te suty zlewa się jakoś i cały kształt mi psują:/ co to kurde się robi kolega muj zaden tego nie ma a się [...]

mm- tu masz rację, ale widzisz, test to test no. a to co kto sobie tworzy w domu to już indywidualne sprawy hrhrhrhr \-) 8-) ( zresztą nie każdy pewnie ma taką możliwość) @byku: Ty najpier stestuj te 40 mg, a nie z kilogramem wyskakujesz %-)

Ciężko dziś bd bo nie ma mnie w domu panowie, moge to podać jutro z rana. Mogli byście mi doradzić coś bez wmiarów? Wiem, ze 2 dni temu przed treningiem w bicu 38.

Kinga tak, 10sek , albo jak najmniej miedzy ćwiczeniami i 2min miedzy obowdami. ja zaproponowałam ta zamiane dziewczyny cwicza w domu ie maja duzej mozliwosci manewru jeśli chodzi o plecy, ty robisz dobrze

Dokładnie, masz spelniac wymogi i systematycznie prowadzic dziennik a czy Ty bd cwiczyl jazde na rolkach, taniec na rurce czy siedzial w domu na kanapie i pił piwo nikogo nie interesuje.

Czy do Podsumowania Prodżekt Dzika Masa moge wstawić kilka zdjęc z 5grudnia(jest kartka z datą) brakuje mi jednakże kilka fotek,także te brakujące zrobiłbym jutro w domu,będzie gorzej z porównaniem ze względu na inne miejsca,jednak te pierwsze powinny nadrobić.

napisze ci potem jak bede w domu i znajde dokumenty

mozesz sprecyzowac pytanie? jesli chodzi o staż - 2,5 miesiąca z dietą i treningami (efekty moglbym miec lepsze, ale nie mam mozliwosci robienia progresji, cwicze malymi ciezarami - bo w domu, silke zaczne odwiedzac dopiero w przyszlym tygodniu ) ps. na starcie ważyłem 52kg Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-20 11:40:02

ja mam wszystkie 3 tutaj w domu :-) I live in US, if you speak English but live in Poland than drop me an email and there might be a way for you to make a few dollars.

A więc tak. Zaczynałem ćwicząc tylko i wyłącznie Mc (do ok. 70kg), przysiad (ze względu na to ze nie mam w domu stojaków nie bylem w stanie zarzucić na szyję więcej niż 40 kg) , wyciskanie plasko (doszedłem do ok 70kg i na ostatnia serię nie umiem dodac więcej niż te 70kg regularnie wykonam te 3-5powt), wiosłowanie (60kg), podciąganie ok 6-10 razy [...]

[...] ryb) Smażone krewetki, małże, ostrygi, langusty, homary zawierają tłuszcze trans i akryloamidy. Ponadto mogą też być skażone toksyczną rtęcią. Zamiast zjadać owoce morza w smażalniach, lepiej przygotować w domu np. zdrowego łososia. Uważajmy na owoce morza serwowane z dala od morza. Nie są świeże. Lepiej zjedzmy sałatkę z warzyw lub owoców.